Termes clés, définis simplement

Ashwagandha

Plante adaptogène (Withania somnifera) utilisée depuis 3000 ans dans la médecine ayurvédique, étudiée pour soutenir l'adaptation au stress et la qualité du sommeil.

Withanolides

Famille de stéroïdes lactones — composés actifs principaux de l'ashwagandha, dont la concentration mesure la qualité d'un extrait.

Withaférine A

Withanolide étudié pour ses propriétés modulatrices de l'inflammation. Sa présence est élevée dans la feuille, faible dans la racine — d'où l'intérêt des extraits racine seule.

Polysaccharide

Famille de glucides complexes dont certains, présents dans l'ashwagandha, sont étudiés pour leur effet immunomodulateur.

Sitoindoside

Glycowithanolides spécifiques à l'ashwagandha, étudiés pour leur activité sur les marqueurs du stress oxydatif et la mémoire en modèle animal.

KSM-66

Extrait standardisé de racine d'ashwagandha à 5% de withanolides minimum, le plus utilisé en clinique (>20 RCTs publiés).

Sensoril

Extrait d'ashwagandha racine + feuille concentré à ~10% de withanolides, positionné sur l'apaisement et le sommeil.

Adaptogène

Classe de plantes qui aident l'organisme à s'adapter aux stress physiologiques sans provoquer de stimulation ni de sédation excessive.

Rasayana

Branche de l'ayurveda dédiée aux substances qui restaurent la vitalité et soutiennent la longévité — l'ashwagandha en est un Rasayana majeur.

Cortisol

Hormone glucocorticoïde libérée par les glandes surrénales en réponse au stress. À ne pas considérer comme un "ennemi" : sa rythmicité circadienne est essentielle.

DHEA-S

Sulfate de déhydroépiandrostérone — précurseur hormonal majeur, produit par les surrénales, dont la concentration décline avec l'âge.

Axe HPA

L'autoroute biologique du stress : hypothalamus → hypophyse → surrénales. Sa dérégulation chronique sous-tend de nombreux troubles du stress et du sommeil.

Stress oxydatif

Déséquilibre entre production de radicaux libres et capacité antioxydante endogène. L'ashwagandha module la voie Nrf2 qui régule cette balance.

Sommeil non-REM

Phase profonde du sommeil (stades N3) responsable de la récupération physique et de la consolidation mnésique — la plus altérée par le stress chronique.

GABA

Neurotransmetteur inhibiteur principal du système nerveux central. Sa modulation explique en partie l'effet apaisant de l'ashwagandha.